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莆田:寒冬时节如何给心理带来阳光

  寒冬时节气候干燥,容易心烦易暴怒,甚至情绪极为低落,那冬季如何心理调适呢?冬季如何情志养生呢?福建心理卫生协会、莆田医易养生馆国家二级心理咨询师朱明海为你支招。

  世界卫生组织提出的身体、心理和社会三方面的健康,而其中的关键则是心理健康。现代已通过科学调查得到证实:“有德者乐,乐则能久”。美国耶鲁大学对7000多人进行跟踪调查.凡与人为善者其死亡率明显降低。爱、爱情也有助于健康。爱情是双方思想感情上的和谐,是心理活动上的一种相互补充。两情缱勌的幸福欢乐使这种良性心理转为生理上的良性反应,从而使双方体内分泌出—些有益于健康的物质。反之,互相嫌弃、讨厌甚至敌视,则会分泌出有害物质,损害健康。唱歌吟诵,心宽大度,淡泊名利,都对健康有利,可见心理养生同道德品质、情操息息相关。
 近来国外对“仁者寿”愈来愈重视,其内涵可涵益心理养生,十分丰富。仁者寿可以视为东方保健的核心,现在认识其重要性,并提出心理养生。也可说是人类对健康认识的一大飞跃,既是人体自身的,更是社会的行为。巴尔扎克说:“灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己,然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系,心就没有生机枯萎。”
 中国也有俗语:“心不爽,刚气不顺,气不顾,则病生。”良好的情绪状态,可以使生理功能处于最佳状态。科学已证实,心理可通过神经——内分泌——免疫系统与生理直接联系。七情——喜怒忧思悲恐惊,可致病,也可治病。七情中除喜外,都是使人不愉快的消极情绪,作用时间长,刺激强度大,则致病伤人,此时喜(狂喜)也可致病。
  朱明海说,冬季心理健康已成为现代保健的主旋律。健康的心理不是生来就有的,需要长期锻炼培养——修养,甚至是相当的艰苦磨练,主要须从下列几方面做起:
  ①知人、助人、容人;识己、克己、责己。不但己所不欲,勿施于人;还要已所欲,施于人(卡纳基)。
  要健全认识过程,要有自知之明,对自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等,有一个客观的、正确的评价。正确认识他人,多看别人的长处,搞好人际关系。
  ②讲究情绪调适,善于排遣烦恼。
  ③培养健康的个性,襟怀宽广,对未来充满信心,同时又实事求是。
  ④注意“精神跑步”,爱好广泛,多参加集体活动,多读书。

寒冬时节如何给心理“保暖”.jpg



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