首页 >> 媒体新闻 >>健康讲堂 >> 莆田:小寒养生有讲究-艾灸养肾补阳气
详细内容

莆田:小寒养生有讲究-艾灸养肾补阳气

   小寒节气标志着我国将进入一年中最寒冷的日子。今年的小寒可谓名副其实,寒潮来袭,莆田医易养生馆朱明海医生提醒大家做好防寒保暖啦~那么,小寒时节要如何健康养生呢?其实,小寒节气养生大有讲究,今天就为大家盘点几个小贴士。

小寒.jpg

  什么是小寒?

  小寒,时值每年公历1月5-7日之间,太阳达到黄经285°时,今年小寒具体时间为1月6日。小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。小寒一过,就进入“出门冰上走”的三九天第三九了。

小寒养生 小寒节气养生 小寒健康养生


  艾灸补阳:养肾防寒,艾灸补阳是关键

  寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是:“养肾防寒”。老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。

  肾的阳气一伤:容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾阳

  艾灸补肾阳:最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴。

  关元穴:在脐下四横指的位置,我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位,因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经,足厥阴肝经在任脉的交会点。

  此穴有精宫、丹田等别名。

  艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症。

  还可以回元阳,道家倡之意守丹田,亦即元气归根之意。

  

小寒养生 小寒节气养生 小寒健康养生


  涌泉穴:我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

  艾灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠,对高血压患者也有一定疗效。

  肾腧穴:对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。艾灸肾俞穴,能增加肾脏的血流量,改善肾脏功能,养护好先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力,促进人体造血和排毒机能,达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

头颈保暖


  头颈保暖

  冬天戴棉帽,如同穿棉袄。严寒天气,很多人都会添加衣物,但想不到会戴帽子。

  其实,人的头部和整个身体的热平衡有很密切的关系。寒冷天气里,即使穿得很暖,如果不戴帽子,体热也会很快从头部散去。

  腰背保暖

  后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,总督一身之阳经,具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳平膀胱经循行的主要部位,足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪入侵的屏障作用。腰为肾之府,肾为人体先天之本,主宰着人的生长、发育和生殖。腰背部受到寒冷刺激,容易感冒,也易使局部血管收缩,血流减缓,引起腰背部疼痛。女性腰部受寒还直接关系到生殖系统。

  而腰背保暖的最好措施是常晒太阳。

  中医学也十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。而现代研究认为,晒日光具有刺激人体造血功能、提高免疫力、改善糖代谢、促进钙磷及维生素D代谢而防止骨质疏松、促进血循、增进食欲、消炎镇痛等作用。

腹部保暖


  腹部保暖

  腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。

  腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,还会影响生殖系统疾病,女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证,男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

  注意腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

  四肢保暖

  小寒是一年中气候最为寒冷的阶段。所谓“一九二九不出手”,是指这个阶段要重视手部保暖。人的手上有很多重要穴位,常搓手,可通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,可达到疏通经络、预防感冒的功效。俗语还说“寒从脚下生”,脚与人的健康关系密切。从中医角度看,足少阴肾经循行于足底,脚亦是人体经脉汇集之处,分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,抗御寒冷的能力较差。

  脚部一旦受寒,会使其抗病能力下降,易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降,胃肠不适的病症也明显增多,而且很多都是足部受凉后诱发的。

  因此,寒气愈甚,应格外重视脚部保暖。除了穿好保暖鞋袜外,还要适当多活动,虽然冬天不建议剧烈运动,但也不应完全不运动,行走是足部保暖的最佳办法,必要时应戴上护膝以保护膝关节。

  晚上睡觉前,用热水或中药沐足方泡泡脚,既能御寒,又能引阳气下行,是脚部保暖的好方法。

  坚持体育锻炼

小寒养生 小寒节气养生 小寒健康养生


  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。

当归生姜羊肉汤


  食补防寒

  小寒节气饮食宜“温补”,可食补、药补相结合。药补可适当选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品;食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况,结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。

  其中,羊肉是小寒节气温补的首选食物,常吃羊肉,不仅可以增加人体的热量,抵御寒冷,而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。

  其中“当归生姜羊肉汤”就是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。


电话直呼
在线客服
在线留言
发送邮件
企业位置
联系我们:
05943851999
朱医生
点击这里给我发消息
还可输入字符250(限制字符250)
技术支持: 莆仙互联建站 | 管理登录