莆田：台风天气如何健康养生

继今年第9号台风“纳沙”昨天登陆福建后，今天凌晨2点50分，第10号台风“海棠”又在福建省福清市沿海登陆。莆田医易养生馆朱明海医生说，台风的出现会带来持续暴雨天气，寒湿伤身，病从脚入，最容易感冒咳嗽。那台风天来时如何防范，台风过后如何养生防病呢？

一、台风来袭注意事项。

个人注意事项：

最近是台风高发期，在台风来临时，如何才能将损失减到最低，不仅是政府的事情，也关乎每个人的生命财产安全。在台风来临时，个人应该注意以下几点：。

1、警惕台风动向，注意收听、收看媒体报道或通过气象咨询电话、气象网站等了解台风的最新情况。

2、台风来的时候应该关紧门窗防雨，搬移窗台或阳台上的花盆以防砸落等。

关紧门窗

3、气象台发出台风警报后，不要到台风经过的地区旅游或到海滩游泳，更不要驾船出海。

4、住在大厦里的居民，应关好窗户，收掉阳台上的东西（花盆、晒衣架等），加固室外易被吹动的物体。

5、台风袭来时，切勿靠近窗户，以免被强风吹破的窗玻璃片弄伤。

6、清理排水管道、保持排水畅通。

7、台风天气会令到路面出现积水、地滑，这些都会影响开车或者汽车，引发意外事故。所以司机开车一定要放慢速度，骑车的朋友在恶劣天气下最好选择步行、乘坐公交车。

8、台风来临的时候，容易发生一些大型广告牌掉落、树木被刮倒、电线杆倒地的事情，台风来时最好尽量避免外出。

注意广告牌掉落

9、如果发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，千万不要接近，更不要用手去触摸，因为这极易引发触电事故。

沿海居民防范措施：

1、台风引发的风暴潮容易冲毁海塘、涵闸、码头、护岸等设施，甚至可能直接冲走附近的人。台风来临前，海涂养殖人员、病险水库下游的人员、临时工棚等危险地段的人员都应及时转移。

2、沿海乡镇在台风来临前要加固各类危旧住房、厂房、工棚、临时建筑、在建工程、市政公用设施（如路灯等）、吊机、施工电梯、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等，千万不要在以上地方躲风避雨。

3、台风来临时，千万不要在河、湖、海的路堤或桥上行走，不要在强风影响区域开车。

4、台风带来的暴雨容易引发洪水、山体滑坡、泥石流等灾害，大家心里要有这根弦，发现危险征兆应及早转移。

二、台风天期间检查工作。

1、检查一下家里的门窗是否牢固，并及时关好窗户。

2、检查电路、煤气等设施是否安全。阳台、窗台上的花盆、衣服等其他杂物应转移、安放到安全地方，以免发生意外。

3、减少外出，远离危旧房、工棚、临时建筑、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等。

注意房子隐患

4、居住一楼的住户和商铺，最好把一些重要的货物、不能碰水的电器，转移到安全的地方，如果房子陈旧有安全隐患的，必要时可以暂时居住到亲友家。

5、储备水、罐装食品、手电筒、收音机、常用药品、电池、蜡烛等。

6、通过电视、网络等多种渠道，了解最新的台风动态。

三、台风期外出的注意事项。

步行外出注意事项：。

1、注意避免悬挂物：台风尤特来势汹汹，变幻莫测。台风期间须步行出行时，应时刻注意避让沿街广告牌、招牌和可能坠落的悬挂物和搁置物。在途径尚在修建的建筑物，如正在修建的楼盘、危楼等，尽量选择绕行或者快步经过。

注意悬挂物

2、在积水路段，切忌趟水：并且随时观察周围有没有电线掉落在积水中。万一电线恰巧掉落在自己附近，或者漏电处在自己身边，不可惊慌撒腿就跑，应单脚跳跃离开。

3、正确求助触电的人：如发现有人不慎触电，切忌不能用手去拉，应找绝缘物体，如塑料、木棍等设法让触电者脱离电源并拨打120急救电话。一旦出现紧急情况，请及时与有关部门联系。

开车外出注意事项：。

1、车检：出门前，要检查一下自己的爱车，雨刮器、刹车、各种灯光要完好正常。

2、行车：不要跟车过近，减少频繁并线。转弯时放慢速度轻转方向盘，涉水时不要与前车同时下水，防止前车因故停车。

3、停车：司机在选择停车位置的时候，一定要观察一下周围的情况，比如是不是贴近露天广告牌，楼上有没有花盆、杂物。此外，锈迹斑斑的空调外机也要敬而远之。如果你的车子停在地下车库，一定要事先确定车库的排水系统是不是完善，免得台风过后，要到水里去捞车子。

4、注意力集中：有情况时不要猛踩刹车，以防车辆测滑跑偏。下大雨、暴雨时，要开启雾灯。路面有积水时，要探明深浅后再驾车通过。在山区公路行驶时，要时刻注意山体滑坡。

注意力集中

四、台风期间脚部受凉易致疾病。

有老话说寒从脚下起，持续降雨天气，将为工作一族带来不便。上下班途中，大多数人不得不忍受着冰凉雨水浸湿的鞋袜，再用体温将其捂干。这个过程很容易导致湿寒入体，引发危害健康的疾病。

研究表明，脚距离心脏最远，供血最差，并且脚的脂肪层薄，不易保温，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。

一旦寒邪入体，导致呼吸道粘膜内毛细血管反射性收缩，机体抵抗力下降，从而引发感冒等呼吸系统疾病。同时，雨水中掺杂的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。

如何避免病从脚入？

1、避免双脚长期接触雨水。

暴雨天出门，如不方便穿雨鞋，应尽量选择穿拖鞋避免鞋袜全湿的情况。到达办公室后，若公司冷气充足，潮湿的脚部会逐渐发凉。此时应尽快将脚部雨水擦干，有条件的则预备可更换的鞋袜，让双脚及时保持干爽、保暖，可减少来自脚部的寒气。

另外，在办公室预备一件外套也是必要的，可以避免穿着淋湿的衣服带来的寒凉。

2、多喝暖茶姜汤。

莆田医易养生馆国家高级营养师朱明海说，被雨水淋湿后，一杯暖茶可协助你补充热量，祛除体内的寒凉。

例如：花茶适量饮用可改善手脚冰冷，有强化新陈代谢的作用。洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗，有益于人体循环系统的保健。同时，淋雨后用热姜汤泡泡脚（15分钟为宜），不仅可以促进血液循环，还有杀菌的功效。

暖茶姜汤

3、脚部锻炼促血液循环。

脚步血液循环较差，可以通过运动的方式改善。小范围内可以采用踮脚尖、下蹲站起等简单的脚部锻炼加强脚部血液循环。或者直接用手搓脚底，直到皮肤微热，为脚部带来热量。

条件允许下可通过跑步，跳高等大幅度的脚部运动达到增加脚部血运，驱除寒凉的效果。