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心理医生：别让路怒症影响了你的国庆旅游心情国庆小长假没开始前人们便做好了安排，或探亲访友、或出行旅游、或安居家中。而对于出行的人群来说，堵车这是无法避免也是一种常见现象。甚至有新闻报道提出逢假必堵将成为一种常态现象。 比如这两天,各大新闻媒体就报道“国庆首日:108公里用6小时 服务区男厕被女士占领”。而随着堵车越演越盛，路怒症、堵车焦虑症这些名词也将为大家所知晓。下面要说的便是对路怒症的认识，以及如何缓解节假日出现的堵车焦虑症。 所谓堵车焦虑症当然是由于路途拥堵，坐车或开车人员在心理上发生生气、焦虑、急躁、易怒等表现。而路怒症则是堵车焦虑症的一个代表。
“路怒症”从字面理解是带着怒气去开车，其实这是一个心理疾病的名词，一般发生在路途拥堵或行驶受阻的情况下，开车所受到压力等以语言、坏脾气表现出来，甚至具有一定的攻击性。 往往有“路怒症”的人群会表现出至少两种性格，可能日常生活中表现为温文尔雅、懂礼貌，一旦开车便会表现出暴躁，并且自己不能及时发现这是一种病态。 引起路怒症的原因有哪些? 首先，路怒症的发生和自身有关。在开车时人体处于一个狭小的车内，容易引起大脑的缺氧，继而容易导致急躁。另，个人的心情、性格、生活环境、自我调节能力差等，也造成了路怒症的发生。 其次，当开车时遇到堵车、胡乱变道、闯红灯、恶劣天气、交通事故等情况时，路怒症便便会爆发。 路怒症有啥表现? 语言粗鲁，患有路怒症的人群将咒骂作为常态，不仅仅骂人，天气、事物、车辆统统不例外。 倔强、不容忍，路怒症人群常常处于一种“别扭”的状态中，如故意当道、不让超车、对着干等。 按喇叭，将按喇叭、骂人、超车等当作一种情绪发泄。 情绪失控，路怒症严重的人群会出现情绪失控、报复心理，常常导致交通事故的发生。 路怒症的主要人群 首先，男性司机更容易发生路怒症，其实这与男性争强好胜的天性有关。并且驾龄时间较长的男性是路怒症的主要发生群体。 其次，路怒症人群在增多，有网络数据显示，几乎一半以上的司机承认自己属于路怒症患者，而随着经济的发展，有车一族的增多，路怒症人群也在增加。 堵车焦虑症的危害 路怒症作为堵车焦虑症的典型，其具有一定的“蝴蝶效应”，即很容在人群中扩散，导致交通事故的增多。 一组网络数据显示2年时间内不良驾驶的案例上升了10%左右，这与路怒症不无关系。并且有数据显示每年大约有10%-20%的车祸发生与路怒症有关。 对于乘客来说，也会发生堵车焦虑症，车内空间小、空气流动性差、人员多、噪音多、急于行驶、温度高、气味差、身体不适等等，这些常常引起不良情绪的发生，而同时这种不良情绪容易扩散和争吵，影响其他乘客或司机。甚至还会出现身体不适，如头晕、恶心、呕吐、失眠等等。
所以，国庆出行的人群要注意做好注备和排解不良情绪的工作。 1.做好准备工作 节假日堵车已经是常态，在出行之前可做好周密的计划，和堵车所需的食物、用品、药物等。如出行时间可改为天亮之前，此时车流量少，给油箱加满油，准备充足的零食，各类防病药物，保暖设备等。 2.深呼吸缓解 不管是司机还是乘客，深呼吸可以提高血液含氧量，改善焦虑。 3.零食排解情绪 吃东西、嚼口香糖一方面可以让自己不“闲着”，避免过度关注堵车。另外，身体的疲乏不适也和体内能量不足有关。 4.电子设备 手机、平板、游戏机等，常用的电子设备也可以转移注意力，让路途不无聊。但是要注意电量充足。另外，扑克、书本、杂志、报纸也可以打发堵车时光。 5.运动 国庆期间路途拥堵，甚至出现长时间车辆不动现象，如果遇到这类情况时可以下车稍作活动，如拉伸身体、站立、原地散步等等。这样可以缓解肢体的僵硬不适还可以开阔视野。 6.包容心理 长假堵车已经成为常态，充分认识这一点，并自我安慰，以己度人，可减少焦虑情绪的发生。 结语：国庆长假，每个人对自己是生活安排都不同，其中出行人群遇到堵车是在所难免的。但是正因为堵车和不良驾驶常常诱发路怒症、堵车焦虑症，这样也给交通事故埋下了隐患。所以，出行之前要做好充足的准备，包括心理注备，避免事故发生。 |
