|
莆田：三伏天如何养生---三伏灸来帮忙
昨天是入伏第一天，我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。 “三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。那我们要怎样度过这个“三伏天”呢？”在这里莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海医生整理了一些关于三伏天养生、防暑的注意事项，供大家参考，希望大家平安度过“苦夏”。 三伏天养生篇 1、 “三伏天”时节，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。这时的湿气也会让人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。所以在饮食方面，需注意饮食卫生，要以清淡为主，适当多吃一些味甘、酸宜脾、的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、牛奶等。
2、炎热的天气还容易导致人火气上升，可多食一些去火的食物，如绿豆、苦瓜、西红柿、小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果，在早、晚餐时喝点粥，如绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等，既能生津止渴、清凉解暑，又能调补身体。在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋，可以防湿。总之要忌食生冷、油腻食物，不宜过量饮酒，要少食多餐，有助于消化和吸收。 三伏天防暑篇 三伏天要注意补充水分，避免在高温时段进行户外工作，劳动和运动大量出汗后，适当补充些淡盐(糖)水。必要时准备一些常用的防暑降温药物和食物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶等。可在午后稍睡片刻，有利体力恢复。防暑降温，多喝热茶，少喝冷饮效。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
|
