应对“五一”小长假后的疲惫 莆田医易养生馆为你支招

“五一”劳动节让辛苦一年的你彻底放松了一回，美味佳肴、短途旅行、充足睡眠充斥了我们三天的假期生活。但是当小长假转瞬即逝的时候，相信很多人都不乏这样的感觉——不想上班、焦虑不安，总幻想着再多放几天假就好了；胃口不好，什么也不想吃；精神萎靡，刚回来上班就感觉身心疲惫。这是为何？难道我们的“身”与“心”已经处于亚健康状态了吗？不要怕，莆田医易养生馆为你支招，即可迅速寻回您的健康。

自我调整

击败“上班恐惧症”

节日期间几乎玩“昏”了，无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明反差，造成上班一族对上班存在畏惧心理，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

寻回健康：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，以消除对上班的恐惧。

规律睡眠

让睡眠不再紊乱

长假玩乐过度，没给自己身体充分的休息时间，以至于打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果导致睡眠紊乱。

寻回健康：在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。起居有序，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡，多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，恢复大脑神经系统，以帮助自己尽快进入正常工作状态。

缓冲身体

摆脱疲惫纠缠

现代人平日里做家务事就很轻松，因为有家用电器代劳，从而大大减少家务劳动的强度，生活很安逸。一到假日，生活节律迥异平日，越闲越怠，越养越懒，难免会造成心理和生理上的不适应。

寻回健康：上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张。上班后，要保持适当的体育活动，如散步、做操、跳绳等，给身体一个缓冲期，有效地帮助解除假日疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

“清洗”肠胃

拒绝神经性厌食

放假期间，许多人禁不住大鱼大肉的诱惑，往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，导致胃肠功能紊乱，引起神经性厌食。

寻回健康：最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。同时，适当吃一些素菜水果或山楂片等，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。