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莆田:步行的好处多到超出你的想象

步行对人体的好处多,莆田医易养生馆朱明海医生说,很多国家将走路运动归到国家计划中,国际卫生组织更是将步行定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼和肌肉等方面都最适合步行。

相关医学期刊报道,一周坚持步行三小时以上,可降低心血管疾病风险;一天40分钟以上步行,可预防老年痴呆;一周步行7小时,则对二型糖尿病有50%的疗效。

步行的好处多到超出你的想象

步行的好处多到超出你的想象

人体大部分肌肉都位于下半身,走路可以为肌肉和骨骼进行力量训练,在日常生活中,每天步行你会发现自己的身体会有或多或少的变化。那么长期走路,会为身体健康带来哪些惊人的变化呢?

一、防治脏腑疾病

中医认为,心肝脾肺肾是五个相互联系而又各成体系的生理系统,五脏与六腑互为表里,分管四肢百骸、五官七窍以及筋脉皮毛骨等,经络系统将其连接共同构成一个整体。步行能增强五脏六腑功能,进而增强与脏腑所属相关器官,随着步行健身效果的积累,可以使因脏腑病理所致的各种疾病得到改善乃至痊愈。二、疏通血管,预防中风

研究发现,经常走路的人会比走路少的人患上中风的概率低40%。长期坚持步行能增强心脏功能,心气足则血流有力,血管璧上的淤滞也容易被清除,有助于血管恢复弹性,使血液循环恢复正常,血行自然通畅。因此,步行能有效防止或减少心脑血管病的发生。


三、增强大脑功能

人的大脑所需的氧气是全身的40%,所需血液更是其他器官的30倍,而步行能增强血液循环,进而使大脑获得充足的血液和氧气,能有效增强大脑功能,推迟大脑衰老,改变精神恍惚,使神志清楚。研究发现,步行是防止大脑萎缩,阻止老年痴呆的有效途径之一。

步行的好处多到超出你的想象

步行的好处多到超出你的想象


四、疏通经络,保养全身

中医理论中,经络系统是由发布在全身的十二正经、奇经八脉以及任督二脉等组成,其主要作用为抵御病邪、运行气血、营养全身、连接脏腑。走路之所以能疏通经络,是因为足底有经穴,足底经穴可联系全身,牵拉整个经络系统,进而对全身健康有益。五、美容、减肥

气血强盛和畅、百脉通调,则面部红润有光泽;而快走也一直是简单有效的减肥方式,因为减肥还是要靠长期规律的运动。

正所谓“百练不如一走,走为百练之祖”,大道至简,步行乃上乘的养生功法。此法虽好,仍需适可而止,练到身体微微出汗即可,切不能过量。


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