莆田：跑步真的可以减肥吗？

唐朝的时候，人们以胖为美，在物资匮乏的年代，肥胖还可能象征着财富和权利，相信许多胖子都曾拿这个理由来安慰过自己。可是春天到了，眼见着一天比一天暖和，衣服穿的一天比一天清凉，各位胖子终于再难以被这个借口安慰到了，于是一大波人开始了减肥之路！

减肥用什么方法呢？

当然是跑步！

门槛低、花费少、场地可选性大、简单容易操作，只要不是雾霾阴雨天，都可以出来尽情跑两圈。

可是，跑步真的能减肥吗？

答案是“能”！

但是，不要高兴得太早，莆田医易养生馆朱明海医生提醒，合理饮食加运动能减肥这毫无疑问，但是在确定能否减肥成功之前我们还要明确一个前提：跑步这个运动足够健康吗？

跑步伤膝盖是真的吗？

对于“跑步伤膝盖”这个说法相信很多人都听说过，在众多跑友之间对于这个问题也存在激烈的讨论，甚至在运动医学专家之间也有着不同的见解。

一篇发表在《Clinical Orthopaedics and Related Research》杂志上，题为：《Risk factors for osteoarthritis：understanding joint vulnerability》（骨关节炎的危险因素：充分认识关节的脆弱性）的文章中，将所有影响关节的危险因素概括为二大类：

1增加关节易损性：

如关节对线不良（简单说就是肢体畸形不正常，如O型腿或X型腿）、肌肉无力、年老、遗传因素等

2增加关节载荷：

如肥胖、高水平竞技运动等

可见，肥胖和一些运动确实会对膝关节带来不良影响。

小心减肥没成功，膝盖先罢工

肥胖会增加膝关节的负担这一点毋庸置疑，比如对于许多患有膝关节炎的患者，建议其控制体重是很重要的。

对于体重正常的人来说，适当合理的跑步或许不会对膝盖造成太大的伤害， 但是当体重超标，膝关节本就承受巨大压力的同时，再去跑步，恐怕膝盖就会承受不住了。不同于急性损伤能立即显现，过大体重对膝关节的过度冲击和磨损是缓慢、隐蔽且不可逆的，在软骨磨损到一定程度前往往不会感觉到不适，而当软骨过度磨损引起骨性关节炎后，损伤早已不可逆，那时候，只能通过关节置换来解决问题了。

所以跑步并不适合所有的人，更准确点说，有那么一部分人比如肥胖的人是不适合长期跑步的。

另外，想通过运动减肥，也要掌握一个合适的量，过量的运动反而会引起骨的疲劳性损伤。

所以，想通过跑步来减肥的人需要慎重！

既然跑步减肥的方式不可取，那么做什么运动可以瘦下去呢？

我们的生活中并不只有跑步这一个选择，做一下运动机能评估，或许你会得到一个好的运动建议。

运动机能评估

运动机能评估是通过相应的检测，评定个人运动能力，以及适合哪些运动、不适合那些运动、运动量达到多少合适，并在测试中发现已经存在或潜在的问题，从而有针对性的设计解决方案，降低运动损伤的风险。

通过这个评估测试，你可以找到适合自己的运动减肥方法！