莆田：后背疼痛-小心这种几种疾病引起的

在生活中，相信不少人都有过后背疼痛的经历，似乎这种情况很常见，所以也并没有什么担心的。出现这种情况，多半是因为肌肉劳损、扭伤、睡姿错误等引起的。特别是出现偶尔的背部疼痛，自己按摩按摩、扛扛就过去了。但是莆田医易养生馆朱明海医生提醒大家需要注意的是，有时候某些后背疼痛并没有你想象的那么简单，它有可能是身体疾病发出的信号，这个时候你需要尽快去医院进行就诊检查。

警惕心脏疾病风险

有相关机构表明，当你的下背部或是上背部出现了疼痛感，那么这种情况也是心脏病发作的信号之一。特别是这种疼痛感一开始是从胸部开始慢慢开始向外扩散。如果生活中是突然出现的严重背部疼痛，并且身体还伴随有疲惫乏力、恶心想吐、下巴疼痛、呼吸急促等，那么还请你最好是去医院就诊。

警惕骨折高风险

对于本来就有骨质疏松、脊柱受过伤、骨量减少、口服类固醇药物、以前出现过事故等人群来说，如果生活当中出现任何的背部疼痛都需要及时去医院进行检查。通常这类人群出现骨折的风险要比正常人高出很多，如果身体出现异常且不及时进行医治的，那么严重的话甚至可能会失去运动能力，甚至呼吸和消化也会某些问题。

警惕膀胱和肠道问题

当你对于身体的膀胱和肠道系统失去了控制，那么这个时候你就需要警惕马尾神经综合征。它算是一种比较罕见的疾病，通常患上这个疾病的患者，通常腰椎神经根会受到一定的压迫感，最后切断了身体所有的运动和感觉。对于这种疾病，需要尽快进行手术，不然很容易会导致瘫痪的情况发生，甚至对于膀胱和肠道的控制会彻底丧失。

警惕脊柱肿瘤

生活当中，背部疼痛是发生在夜晚，那么就需要考虑是否为脊椎疾病了。多数的患者能够通过调整自己日常的睡姿来缓解这种疼痛感。但是你无论采取任何姿势都无法缓解疼痛，甚至还会出现越来越严重的情况，那么这个时候你就需要警惕脊柱肿瘤风险了。另外还有一种可能性就是脊椎骨出现了感染。但是不管到底是哪个，你都需要尽快去医院就诊排查。

警惕严重的晨僵

生活当中，背部出现轻微的疼痛感或是轻微的僵硬都是十分正常的。但是如果这种情况超过了半个小时以上，甚至还会慢慢的恶化，那么这个时候你就需要警惕炎性关节炎，也就是强制性脊柱炎风险。如果没有得到及时的治疗，那么椎骨就极有可能会融合到一起，这样患者日常的肢体活动就会出现问题。另外这种疾病还会大大增加患者患有中风、心脏疾病的风险，所以大家一定要重视它。

如何有效缓解背痛？

1、坐姿正确，选对椅子

坐在办公椅上时，应与站立时一样尽量保持良好姿态。很多人每天大部分时间都会坐着，因此保持良好的坐姿、有效支撑背部很重要。建议选择可以支撑下背部的高质量座椅，并确保坐下时膝盖略高于臀部。

2、站姿正确

良好的站姿不仅看起来美观，还可以保护脊柱的功能和健康。站姿错误可能增加背部承受的力量，还可能改变脊柱本身的结构。站立时应注意：肩膀不要前缩、下垂或侧向弯曲。

3、多站起来走动走动

无论是在办公室聚会还是在酒吧享乐，不要一直站着或坐着，长久在一个位置站立会使脊椎承受的压力过大。因此，时不时站起来走一走，可以预防腰部疼痛。

4、换舒适的鞋

平底鞋很舒适，也能减少站立时所承受的背部压力，可以有效预防背部疼痛。对女性来说，最好不要选择2.5厘米以上的高跟鞋。

5、戒烟

我们都知道吸烟有害身体健康，这里又多给了你一个戒烟的理由。许多研究发现发现吸烟者比不吸烟者更有可能出现背部疼痛。吸烟者背部疼痛的一个原因是是尼古丁会限制血液流向脊柱，使得脊柱润滑性变差甚至出现裂纹或断裂。吸烟也会降低血液中的氧气含量而导致背部肌肉和肌腱中摄入的营养减少。“脆弱”的背部更容易出现意外事故而导致背部疼痛。

6、加强核心肌群的训练

很多运动有益健康，而力量训练更专注于加强身体的核心肌群，上身的核心肌群力量强能够减少背部出问题的几率。有很多训练方法可以保持背部的强壮和灵活性。请尝试一周至少进行两次背部和腹部肌肉强化锻炼。

7、常做简单伸展运动

长时间站着、坐着、躺着可能是生活、工作的需要，但这并不健康。有时间时候，可以多做一些缓解背部压力的运动，如伸懒腰、散步、做一些简单的舒展动作如扩胸，这都有助于保持骨骼和肌肉中的血液流通，并能逐渐减轻因缺乏运动带来的疼痛感。

8、提高钙和维生素D的摄入量

强健的骨骼有助于预防骨质疏松症，骨质疏松症也是晚年最常见的背部疼痛的原因之一，对女性而言更是这样。摄入足够的钙和维生素D有助于维持脊柱强健，而牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、钙补充剂中都含有大量的钙。富含脂肪的鱼类、蛋黄、牛肝和奶酪中也含有大量的维生素D。可以摄入上述食品来增加体内的钙和维生素含量。

9、改善搬提物品的习惯，减轻负担

提东西方法不当或所提物体较重的时候通常容易导致背痛。注意并不是只有从事搬运重物工作的人会背痛，笨重的笔记本电脑包、行李箱、相机或较重的杂货也会给背部带来巨大的压力。因此，只要有可能，就应该尽量减少并平衡好双肩需要承受的重量，可以不停换肩背物品或使用带轮子的手推车来装较重的物品。

10、睡觉时在膝盖下放个枕头

睡觉时背部承力会压迫脊柱，而将枕头放在膝盖下让腿稍微提高，即可以为背部至少减少一半的压力。