首页 >> 媒体新闻 >>健康讲堂 >> 莆田:春季坚持运动越来越“肝”净
详细内容

莆田:春季坚持运动越来越“肝”净

    肝脏被称为人体健康的“大总管”,它是人体最重要的代谢中心、血液净化和解毒中心、防御中心,可见它对人的重要性了,莆田医易养生馆朱明海医生提醒,保证肝功能的正常就显得尤为重要了。

   散步是改善肝功能较为推荐的健身方式。对于心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人,并不适合跑步、爬山等强度较大的运动,因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。相比之下,散步要安全一些,不会加重肝脏的负担。积极进行体育锻炼,是护肝的有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。但在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

   在选择运动项目时,专家认为需要具体问题具体分析,首先要确定的就是肝功能的健康状况,以及是什么原因导致的肝功能异常,遵医嘱还是很重要的,不能盲目地进行锻炼。

   此外,改善肝功能不仅需要养成良好的生活习惯和坚持锻炼身体,还需要注意饮食搭配。现在很多人因为生活节奏快,点外卖已经超越做饭成为大多数人的必备生存技能。其实,应该多食用清淡、易消化的食物。肝脏承载着人体代谢、解毒、营养物质的合成与分解等多种功能,如患者进食较为随意,特别是经常进食油腻、坚硬或不易消化、吸收的食物极易加重肝脏的代谢负担,这对肝功能的恢复是极为不利的。另外,还需要摄入足量的维生素C,从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量,保证血管畅通。切记少食加工食品,肝功能不正常的患者尤其需避免吃罐装或瓶装的饮料、食品,因为这类食品中往往加入防腐剂,对肝脏或多或少都有毒性。

改善肝功能为你选最佳

最佳运动项目:散步

原因:对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

最佳运动时间:晚饭1小时后

原因:“肝功能异常”的患者,其耐受力较正常人差,易“疲劳”。晚饭1小时后,一般在19时到21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

最佳护肝措施:运动前休养半小时

原因:吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。


电话直呼
在线客服
在线留言
发送邮件
企业位置
联系我们:
05943851999
朱医生
点击这里给我发消息
还可输入字符250(限制字符250)
技术支持: 莆仙互联建站 | 管理登录
seo seo