磨牙、打呼、手脚冷…5种睡况暗示你健康与否！对照自查

有的人睡觉磨牙，

有的人打呼噜，

有的人喜欢抱着东西睡觉等等，

这些睡觉问题

其实都和健康息息相关哦！

1、睡觉打呼噜

可能呼吸道狭窄

打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。莆田医易养生馆朱明海医生说，睡眠呼吸暂停是打鼾的“升级版”，是一种潜在危害性疾病。而单纯打鼾不是病，称为良性鼾症。打鼾也并不是睡得香的表现，反而有睡眠缺氧的可能性。

如何解决

注意睡姿，建议侧卧。戒烟戒酒，避免晚上喝浓茶浓咖啡；积极治疗鼻炎等疾病，改善鼻通气会有助于睡眠呼吸的通畅。保持运动，有一个良好的生活习惯。

2、趴着睡、抱着东西睡

可能气血不足

总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。

如何解决

平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴。

3、手脚缩成一团

可能脾肾功能弱

为啥手脚总是冰冰凉？在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够。

如何解决

可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

4、磨牙

可能是胃肠功能紊乱

除了白天精神紧张之外，还有肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、过敏性疾患、维生素D缺乏性佝偻病、尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症等都有可能引起磨牙症。

如何解决

缓解压力，放松心情，调整心态；睡前不要吃兴奋性食品和吸烟；日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。

5、容易醒、夜尿多

可能是肾病、糖尿病、高血压

可能是睡前大量饮水，习惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂。

也可能是肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等。高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退，出现夜尿增多。

如何解决

睡前注意不要大量饮水，如果您或家人确实存在夜尿多的情况，则有必要前往医院进行相关的检查和治疗，以免贻误病情。

几种常见病的适宜睡姿

许多疾病就是由于睡姿不当

诱发或加重的

下面我们就来具体介绍

几种常见病的适宜睡姿

1、肺结核

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

3、胃溃疡

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

4、高血压

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

5、腰背痛

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

6、颈椎病

睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能使用颈椎保健枕自然更好。