莆田医易养生馆：节后瘦身不盲目，拿走这4个秘诀

新年来了，除了迎来七天假期，也迎来了七天饭局，在这七天里，各种鱼、各种肉都将变成你新一轮的肥膘，这个时候，不吃或者喊着减肥未免太矫情。但是假期已过，看着肚子上的肉肉，是不是后悔吃这么多了呢?有没有又下定决心减肥呢？今天，营养师分享给大家4个秘诀，让大家不盲目的去减肥瘦身。

1、从改变饮食开始

节日期间摄入的油腻食物比较多，所以节后的日子里，可以选择清理肠胃的食物，给肠胃减减负，比如海带，笋丝，香菇，青菜之类的清淡爽口小菜。另外，就是食不过量了，别吃得太撑，可少量多餐。大家知道很多疾病都是撑出来的。所以吃饭建议大家吃七分饱。

PS:甜点是我们的减肥的巨大的阻碍，能拒绝的一定要拒绝，拒绝不掉的就少吃点再少吃点。

2、适当吃些水果

爱吃甜点的友们，可以把甜点换成吃水果啊。水果富含各种维生素，尤其是维生素C含量很高，而且吃水果可以让我们很容易有饱腹感，减少很多其他高热量食物的摄入，同时还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。

3、运动

节日期间，很多人都是“大块吃肉，大碗喝酒”，而很少有人运动吧。所以，节后的日子一定要加强锻炼，运动不需要强度有多大，关键是要坚持。不要三天打鱼两天晒网。只要坚持，节后恢复苗条指日可待。

建议以有氧运动为主，每天坚持30分钟。

4、保持每天排便一次或者两天排一次便

假日免不了要大吃大喝，千万记住，就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。你有没有节假日饮食不规律，产生便秘的困扰？建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。另外，建议多喝水。虽然很多美眉听到多喝水感到很无力，但是多喝水好处确实多多啊。

最后一点提醒友们，与其说是减肥，不如说是养成一种良好的生活习惯，坚持下去，等待我们的就是健康，就是完美的S形曲线。