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莆田医易养生馆:长夏养生重在除“湿”健脾

   长夏,指的是夏秋相交的时节。被誉为警营小华佗的莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海说:中医五行理论认为,长夏季节,气候以“湿”为特点,且与人体五脏中的“脾”相对应,因此,防病方面要提防“湿邪”入侵,养生要注重健脾除湿。

  什么是“湿邪”

  传统中医认为,风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化,称“六气”,当气候变化异常,超过了人体的适应能力,或人体正气不足,不能适应气候变化而发病时,六气就成了致病的因素,称“六邪”。六邪致病多与季节相关,与长夏对应的是“湿邪”所致的疾病。

  “湿”为有质之邪,与水同类,属阴。“湿性重浊”,因此“湿邪”所致疾病,常表现出沉重感,像我们常说的暑湿型感冒,病人除一般感冒症状之外,还会出现头晕、四肢沉重等表现,中医形容“头重如束布帛”;“湿性黏滞”,因此湿病症状不但常表现为滞涩不畅,而且起病缓,病程缠绵,典型的像湿疹,常常反复发作,不易治愈;此外,“湿性趋下”,常伤及人体下部,像水肿、湿疹等病,下肢较为常见。

  “脾”与“湿”

  说到“湿”,自然就要提到“脾”。脾是中医所讲的“五脏”之一,五行属土,与长夏季节相应。“运化”食物和水液是脾的重要功能。

  脾的特点是喜燥恶湿,如果外在湿邪侵入人体,困遏脾气,就会影响脾的运化功能。闷热天气,人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状,就是“湿困脾”导致的。反过来,如果脾气虚弱,运化水液功能失常,就会导致水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物,这是“脾生湿”。痰饮一旦产生,可随气流窜全身不同部位,引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等情况。由于其在临床上形成的病症繁多,故此有“百病多由痰作祟”之说。

  如何远离“湿”

  “湿”能导致很多疾病,因此,在长夏潮湿闷热的天气里,要格外注意饮食起居,可从衣食住行等方面防“湿”、避“湿”。

  ·衣:出汗后要及时更换干燥衣物;衣服没有干透,不要急着收纳到柜子里,内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。

  ·食:饮食要清淡,容易消化;不要过多食用肥腻、味道厚重的食物,甜食要少吃;冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热,可以适当多吃些;夏季多雨,如果淋了雨或趟了水,可喝些红糖姜水,帮助驱除体内湿寒之气;过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,贪吃冷饮都会令脾胃受伤,影响其运化功能,助长“内湿”,不利于健康。

  ·住:有雾的天气或“桑拿天”要少开窗;遇到有太阳的时候,应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境,但不要长时间呆在空调房中,更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧,以免寒湿侵袭;洗浴之后要尽快把水擦干,应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

  ·行:适当的运动,适当出汗有利于内湿的排出,像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗,又不致于大汗淋漓,是为人体“除湿”的好方法。

  对于受到外在湿邪侵袭或身体内湿的人,也可以求助于中医治疗。

  临床上一些水肿病人,常因脾气虚弱,脾土不仅不能制约肾水,反遭水反克,造成水湿泛滥,水肿胀满,因此,健脾利水是常用的治疗方法。对于这个季节常见的暑湿型感冒也就是俗称的热伤风病人,常有汗出不畅,汗出热不解的表现,因时制宜地采取“除湿”治疗,“湿去热孤”,热自然就退了。还有一些老年患者,由于肾阳虚弱,不能发挥温煦作用,助脾气正常运化水液,导致尿少水肿、腹胀便溏等情况,则需从温补肾阳入手,帮助水液运化协调平衡。


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