养肝“黄金期”:忌三物\做四事

肝脏，被称为人体“将军器官”。

肝脏是非常脆弱的器官，因为没有痛觉神经，所以很难察觉肝脏病变。

肝脏也是“脆弱”的器官，熬夜，酗酒，不良饮食等，都可能会造成肝功能下降。

夏季更是肝炎、肝病复发的高发季节，莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿

按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海提醒，此时一定要做好养护肝脏的工作。

肝脏出现病变时，身体也会向你发出多种信号，尤其是夜晚睡觉时，请别忽视。

夜晚睡觉时，若有4种症状，或是在警告你：肝硬化在悄悄靠近

经常失眠

引起失眠的原因比较多，比如生气劳累，忧思过度等等，很多人都不知道肝脏功能异常也会造成失眠。

尤其是肝火旺盛的人群，更容易导致魂不守舍，经常性失眠，如果长时间肝火旺盛，肝气植物神经也会受到影响，增加肝脏病变的风险。

频繁起夜

一般在拉肚子或者消化不良的情况下，才会出现频繁上厕所的情况，如果你在晚上睡觉期间频繁感觉想要上厕所，这可能与肝脏病变有关。

肝脏分泌胆汁的功能出现问题，分泌的胆汁也会逐渐减少，影响消化系统的正常运行，进而会引起消化不良，造成频繁上厕所问题。

对于这种症状请不要做事不理，长期出现这种情况也会损害到肠胃的吸收功能，甚至会影响内环境正常运转，请及时就医检查。

半夜醒来

肝脏与睡眠有着密切联系，睡眠质量好坏也会在一定程度上判断肝脏的健康状态，如果你总是在半夜醒来很难进入睡眠状态，可能是肝脏已经出现损伤。

大部分人都知道肝脏是用来排毒解毒的，主要器官发挥肝脏这项功能的最佳时间，便是在凌晨1:00~3:00。

肝硬化靠近后，就会影响到肝脏的正常排毒功能，导致体内毒素垃圾不断滞留，影响睡眠质量，也会造成半夜频繁自然醒的状况。

经常磨牙

大部分人认为睡觉磨牙是肚子里有蛔虫，这可能发生在孩子身上，但是成年人在睡觉时磨牙和虫子几乎没有关系，主要和肝脏病变有联系。

中医认为肝血亏损，肝失濡养都会导致肝血不足，没有充足的血液滋养肝脏，不仅会使人变得躁动，同时也会出现睡觉时磨牙的症状，与肝脏硬化有关系。

三伏将至，步入养肝“黄金期”，忌三物，做四事，或“肝净”如新

忌三物

酒精类饮品

炎热的夏季很多人喜欢喝一点冰镇啤酒，然而冰镇的啤酒对身体各个脏腑都会造成极大损伤，尤其是会导致肝炎反复发作。

长期大量喝酒，95%以上的酒精需要肝脏进行排泄，长期大量喝酒会导致酒精排泄不及时也会增加患脂肪肝肝硬化的风险。

三伏将至，已经到了养肝黄金期，希望大家能够管住嘴，少喝酒有助于减轻肝脏的负担，让肝功能慢慢恢复正常。

半生不熟之物

夏季是吃海鲜的时节，醉虾、醉蟹等等半生不熟的海鲜受到大众的喜欢，但是这样的饮食会导致肝脏功能受到极大影响。

研究发现，醉虾，生蚝和半生不熟的食物都会含有大量的细菌和寄生虫，而这些有害物质也会对肝细胞造成极大的损伤。

霉变的食物

霉变的大米，腐烂的水果，食用有点苦的坚果，等等都属于霉变的食物，而霉变食物中含有一种极强的致癌物黄曲霉毒素。

临床上相当大的一部分肝癌都是因为感染黄曲霉毒素所致，一旦发霉变质的食物，请你赶紧扔掉，另外家里使用的筷子案板等，也会产生黄曲霉毒素，请你及时更换。

做四事

以食养肝，吃绿色蔬菜

绿色入肝，多吃绿色食物有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏内毒素垃圾的排出缓解疲劳，舒缓肝郁，在炎热的夏季多吃绿色蔬菜，不仅能改善胃口，还能保护肝功能。

比如茼蒿，西兰花等等都是非常好的绿色养肝食物，平时也要多吃一点菌菇类食物，同时也能够为身体补足营养元素，修复受损的肝脏细胞，有助“肝净”如新。

以睡养肝，不熬夜

规律的作息对肝脏至关重要，也是养肝最简单有效的方法。炎热的夏季，人们经常睡眠不足，此时可能会导致肝细胞受损。

希望大家一定要养成早睡早起的好习惯，如果中午时间允许的情况下，可以进行半个小时的午休补充人体睡眠，还有助于心脏健康保护肝脏。

以动养肝，常散步

俗话说，生命在于运动。每天坚持运动有助于身体健康，对于保护肝脏功能也有一定的好处。

炎热的夏季大家都不喜欢运动，但是此时进行适当的有氧运动更有助于促进肝脏排毒，每天坚持散步半小时以上，也有助于排出体内毒素和垃圾，维持各项机能处于平稳状态，肝脏越来越健康。

以情养肝，调情绪

人的情绪和肝脏是相互牵制的关系，养护肝脏一定要调节好自己的心态，避免生气，以免肝细胞受损。

炎热的夏季很多人可能会导致情绪不好，容易变得烦躁易怒，此时很可能会导致肝气郁结，也会给肝脏添堵，所以一定要调节自己的心态，保持愉快的心情，有助于疏肝理气，肝功能慢慢变强大。