春分养生十几天 健康生活一整年

     3月21日迎来昼夜平分的春分节气，俗话说：春分养生十几天，健康生活一整年。那么，春分时节该如何养生呢？莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海为大家介绍春分时节养生要点。

　　衣物增减有度

　　春分时节，天气渐暖，爱美的年轻人会早早换上春装。朱明海医生介绍，虽然天气慢慢暖和起来，但仍不时会有寒流侵袭，气温变化较大，要注意添减衣物。不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别要注意脚部的保暖，春捂还要继续。

　　调治老病防新病

　　春分时节，万物复苏，生物也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。同时，这一时期正是肝脏旺盛之时，相对而言，肺、脾的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率比较大，大家一定要注意保养。

　　早睡早起

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说，立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，否则会损伤肝。

　　调畅情志

　　根据我国传统的养生观点来看，肝脏对气候的变化是最为敏感的。中医认为，春夏季节变换，肝阳易亢，肝风易动，会导致人的血压突然升高，情绪波动的时候甚至还会有中风的危险。从现代心理学研究也表明，此时是精神病高发季节。

　　青绿色是入养肝脏的，大家可在天气晴朗的时候郊游踏青，多看绿色，多运动，达到舒肝养肝的目的。春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目，这对于城市里坐办公室的人来说是放松眼睛、保养眼睛的好机会。