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国庆长假终点站,“收心大法”早知道不管你信与不信 假期真的结束了 今天是10月7日 我们明天要 上班了!!!!! 又要早起“搬砖”了 光想想就觉得很悲伤 这时候大家要小心啦! 因为 “节后综合症”可能会找上你! 01 节后综合症有什么症状? 0 1 早上死活起不来 2 晚上12点以后睡觉 3 时间基本花在电脑和手机上 4 不管做什么都提不起兴趣 5 经常拿着手机/平板电脑看电影 6 严重缺乏锻炼 7 沉迷游戏、逛街、玩耍 不知道你看完后有没有感同身受 反正小编是中了好几枪 整个人都不好了! 症状 02 如何对付节后综合症? 0 1 提前调整生活作息 节日期间,各种聚会应酬会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假这段时间应该“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。今天晚上,一定要记得早睡哦! 2 前三天不安排高强度工作 很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧”节后综合症“的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以有一个缓冲调整的时期。所以,记得给自己的BOSS看这篇文章! 3 运动调整精神状态 节假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。再不运动的话,脂肪就找上你啦! 4 饮食调整身体状态 假期都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。所以,收假前三天可以多吃素,大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。 对付 说了那么多 其实 最最重要的还是要调整好心态 |