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白露节气如何养生 做到7点轻松拥有好身体

   当白露节气来临的时候,我们大家有什么需要注意的呢?很多人会在节气转换的时候出现一些健康的问题,那么白露节气有什么养生的方法呢?相信大家很想了解一下,莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海医生告诉你做到7点轻松拥有好身体。

  白露节气如何养生

  当心“秋燥”伤人

  白露的时候,天气是很容易干燥的,这个时候需要注意,人会经常变得口干舌燥的,皮肤也会出现干裂的情况,希望大家能够注意一下,在饮食方面,要注意多吃一些滋阴的食物,例如绿豆粥之类的。

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  白露身不露

  白露七届一过,穿衣服就要尤其的注意了,不能够再露胳膊了,因为这个时候天气的温度很容易多变,尤其是早晚的时候,温差很大的,很容易出现一些疾病的,希望大家能够注意。

  喝粥更健康

  在白露时节的时候,很多人就开始大补特补了,但是要注意的是一些鼻炎、气管炎在这个时候很容易发作,要注意自身的保暖的问题,好多吃一些粥之类的。

  做好头部保暖

  每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

  脚的保暖也不能忽视

  因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

  加强身体锻炼

  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

  谨防悲秋来袭

  由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。


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