2白2穴2动作来养肺，整个秋天不生病

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海医生要和友们分享的健康话题是肺脏，中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。

立秋过后，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。这也正印证了俗话说的“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的说法。那么怎么来养肺呢？

秋天最该爱惜肺！2白2穴1动作来养肺，整个秋天不生病！

1、白萝卜

白萝卜清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，白萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。此外，白萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

2、梨

《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降 火、解毒。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。

梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

3、太渊穴

太渊穴是肺经的源头，肺气从这里源源不断地运送到全身各处。因此，刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。

具体位置：

太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，取穴时，伸掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷处即是该穴。

按摩方法

：用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

4、云门穴

云门穴为手太阴肺经脉气所发，内应上焦肺气，为肺气出入之门户，故名云门，是宣通肺气要穴，有开肺宽胸理气之功。

具体位置：

云门穴位于胸骨中线旁开6寸，锁骨外端下方的凹陷处。

按摩方法：

按揉云门穴，以有酸胀感为宜，时间约10分钟。

5、大笑

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

6、扩胸运动

多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

秋季天气干燥，也是呼吸道疾病高发的时期，此时养好肺关系到一年的身体健康，千万别再错过秋季养肺黄金期了。今天文章中介绍的一些简单实用的养肺方法，希望友们转发给家人朋友，把秋天的第一份健康送给他们~