立秋如何养生---以清热、祛湿、养肺为主！

  今天是传统节气立秋，二十四节气中的第13个节气，立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。立秋的到来，并没有给我们增添一丝凉意，炎热的天气依旧困扰着我们，但是我们也不能忽视立秋养生，那么立秋该如何养生呢?莆田医易养生馆国家高级营养师、推拿按摩师、心理咨询师、易学养生师朱明海医生为你支招！

1、宜祛暑滋阴

立秋后昼夜温差会加大，所以需要进行祛暑和清热，立秋可以多吃一些滋阴和润肺的食物，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

2、宜调理脾胃

立秋后的气温依旧是比较高的，湿度也大。所以人的脾胃会比较脆弱，有些脾虚的人会出现上火和便秘，所以要进行调理脾胃，吃一些健脾祛湿的食物，如莲子、芡实、赤小豆、薏米、淮山等，食疗调理可以食用健卫安姜宝，属于纯天然食疗食品，具有调和脾胃，除湿祛寒，提升人体阳气等作用，适合脾胃虚寒人群食用。

3、立秋还须防治“空调病”

炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

专家建议：

立秋不宜大不补特补

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，因此人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物。

立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。