不管你信与不信

假期真的结束了

今天是10月7日

我们明天要

上班了！！！！！

又要早起“搬砖”了

光想想就觉得很悲伤

这时候大家要小心啦！

因为

“节后综合症”可能会找上你！

01

节后综合症有什么症状？

0

1

早上死活起不来

2

晚上12点以后睡觉

3

时间基本花在电脑和手机上

4

不管做什么都提不起兴趣

5

经常拿着手机/平板电脑看电影

6

严重缺乏锻炼

7

沉迷游戏、逛街、玩耍

不知道你看完后有没有感同身受

反正小编是中了好几枪

整个人都不好了！

症状

02

如何对付节后综合症？

0

1

提前调整生活作息

节日期间，各种聚会应酬会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假这段时间应该“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。今天晚上，一定要记得早睡哦！

2

前三天不安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧”节后综合症“的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以有一个缓冲调整的时期。所以，记得给自己的BOSS看这篇文章！

3

运动调整精神状态

节假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。再不运动的话，脂肪就找上你啦！

4

饮食调整身体状态

假期都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。所以，收假前三天可以多吃素，大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

对付

说了那么多

其实

最最重要的还是要调整好心态