很多女性朋友，都会有手脚冰凉，畏寒，痛经的问题。很多人将之称为“宫寒”。其实，在中医的说法和概念中，是没有“宫寒”的。它只是身体的一种虚寒状态。

这种状态，会导致女性出现许多妇科问题，并且会加速女性的衰老。而虚寒的身体状态是与我们的一些生活习惯有关的。那么，女性朋友如何远离“宫寒”问题，一起来看看吧！

［中医里的“宫寒”］

“宫寒”直白的说，就是子宫寒冷，是现在非常常见的，人们对于女性健康问题的说法。其实在中医的说法中，是没有宫寒的概念的。

用中医理论来解释，人们所说的“宫寒”，其实就是女性肾阳不足，寒邪入侵，所导致女性出现各种体质寒性症状。可能会导致女性难以怀孕，痛经、月经失调、子宫内膜异位等妇科疾病。

并不是真的子宫寒冷，而是女性身体不健康的一种状态，需要补足肾阳，全方位的进行身体调理。

［5个坏习惯，可能会导致女性“宫寒”］

1、经常熬夜

熬夜是现代人群非常常见的生活状态，女性朋友也是如此。很多女性晚上熬夜追剧，熬夜唱K，熬夜玩手机，导致生物钟紊乱，身体内分泌失调，对健康极为不利。中医认为，晚上熬夜，对于女性朋友的健康更是有害。

因为中医认为晚上11点至夜间1点，是一天中阴气最盛的时间，而此时人体阳气却极为衰弱，此时女性朋友若不按时入睡，则会导致寒邪入侵，肾阳日久受损，导致“宫寒”体质的出现。

2、喜欢吃寒凉食品

在中医看来，女性朋友一生中最重要的养生工作就是保暖，在常温下最好都要饮用温水，食用热食。

因为女性体质大多就较寒，如不注意保暖，很容易会导致寒邪入侵。但是现代很多女性朋友爱吃寒凉食品，夏季过量的食用冰激凌、冷饮。使身体阳气渐衰，身体体质越来越寒。

3、不注意保暖

在寒冷的天气里，女性朋友要注意腰腹、手脚的保暖，避免寒气入侵。对于一些爱美的女性朋友，秋冬季节穿的很少，衣服偏薄，偏露，或是下雨天头发淋湿，晚上洗头不穿干，都会使得寒邪入侵，导致“宫寒”体质的出现。

4、乱减肥

一些女性朋友，减肥不科学，过量节食，乱吃减肥药，每天不吃主食，只吃水果，蔬菜，这样做，会耗损肾阳，损伤身体，使身体状态虚弱，也易导致“宫寒”体质的出现。

5、不懂得“节欲”

女性朋友不懂得“节欲”，也会导致肾阳的虚乏。同时也可能导致流产，耗损人体的阳气。如果调理的不到位，阳气久耗，身体亏虚，对妇科健康是一种非常严重的危害。

［女性该如何使身体“暖”起来！］

1、经络按摩

体质虚寒的女性朋友，在日常可以经常按揉气海穴，它位于人体腹正中线脐下1.5寸。可以选择在睡前和晨起时，躺卧在床上，双手对搓搓热后，叠在小腹上进行顺时针按揉。会艾灸的朋友，也可以对此穴进行艾灸，尤其是雷火灸，养阳、驱寒的作用特别好。（一定要长期坚持哦！）

2、中药泡脚

体质较寒的女性朋友，可以在睡前用艾叶、肉桂、葱白煎汤泡脚。痛经、月经失调的女性朋友，可以选择附片、肉桂、川芎、生姜，水煎后泡脚。

3、饮食调理

体质虚寒的女性朋友，日常可以选择多吃一些暖性的食品，例如：牛肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、洋葱、桂皮等，当然这需要专业的中医营养师进行调理效果尤佳。