经常被认为是肌肉松弛的“蝴蝶袖”，实际上暗藏着心脏供血不足的危机？那些捏起来疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，原来竟然是影响气血运行的垃圾？中医经络养生专家路新宇提醒，夏天由于天气炎热，人们容易焦虑，增加心脏负担，这个季节经络养生的重点要放在心经和心包经上。心经和心包经是两条与心脏密切相关的经络，如果心脏功能略有下降时，一般会在心经或心包经上找到郁堵的痛点。“通则不痛，痛则不痛”，平常多注意将痛点按揉开的话，就能缓解对心脏的潜在危害。

　　本版解读专家：路新宇中医养生文化学者，执业中医师，经络养生专家，国务院直属机关老年大学特约养生讲师，倡导“有健康才有价值”的养生理念。著有《通则不痛 痛则不通》、《季节养生经络有道》等书。)

　　夏日心经怎么养

　　“蝴蝶袖”是心脏供血不足的表现？每天捏揉5分钟可缓解胸闷、心慌

　　很 多 人4 0岁后，上臂开始出现悬垂肌肉。请举起手臂作敬礼的姿势，有人在上臂部分有松弛肌肉，俗称“蝴蝶袖”。自我操作时可以从腋下开始向肘关节方向用拇指和食指一下一下捏揉这一条“脱离组织”的肌肉，会有捏棉絮的感觉，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。

　　这不是自然衰老，它是心脏供血不足的表现，产生原因是心脉气血不足，使局部肌肉失去营养，垃圾代谢不出去，堆积在此就形成了垃圾脂肪，然后进一步影响气血的运行。《黄帝内经·灵兰秘典论》里说：“心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”可见心脏健康是人体长寿的根本。

　　通过探查心经，我们可以判断心脏功能是否异常。捏揉上臂悬垂肌肉是判断心脏功能最直观的方法，也是预防心脏疾患最简便有效的方法。要忍住疼痛，每天中午每侧捏揉5分钟，坚持数日可以把松弛的肌肉捏实，心的供血就会顺畅，胸闷、心慌等症状就会缓解。

　　夏日心包经怎么养

　　保持心包经顺畅可预防心脏和乳腺疾患，注意探查天泉穴是否有痛点

　　中医理论中有一个脏腑比较特别，那就是心包。在中医看来，心包能够代心受过，替心受邪，即外邪侵犯人体时它要替心去承受侵袭，保持心包经畅通自然可以保护心脏。心包经起于乳头旁开一寸处，大部分的线路在手臂掌面的正中线上，因此保持心包经的顺畅可以化解郁气，同时预防心脏及乳腺疾患。

　　重点可以探查心包经上的天泉穴和郄门穴是否有痛点。天泉穴在腋前纹头下2寸(三指宽)，肱二头肌长短头之间。郄门穴在腕横纹上5寸，两筋之间。

　　首先仰掌，曲肘呈90度，另一手握拳沿肱二头肌中线由上轻敲至肘关节，在天泉穴有强烈痛感，这就是“天泉穴”，严重者操作一会可出痧(有一部分人的痛点在肱二头肌中段)。

　　有心脏疾患或隐患的人，当疏通“天泉穴”后，拇指按压“郄门穴”，此处有痛感，按之痛感可向上传导，可有效缓解心慌、胸闷的症状。

　　疏理心包经的时间以晚上7-9点钟为好，每个痛点敲揉5分钟即可。通常疏理心包经时痛感是对称的，疏理后可能有出痧、青紫的现象，这是因为经络郁堵比较严重，过几日就没事了。

　　夏日养心重点

　　心与小肠相表里，贪凉结果会影响到心，艾灸关元、在天宗拔罐可帮小肠驱寒

　　中医认为心和小肠是表里关系，如果夏季饮食过于贪凉，不仅引发肠道疾病，还降低小肠温度，久而久之心的温度亦会下降，为心脏疾病埋下隐患。

　　俗话说“热心肠”，现代医学研究证实，小肠是人体最大的消化器官，有五六米长，营养在此能否充分吸收取决于里面的各种消化酶，这些酶是食物进行化学反应的催化剂，酶的工作好坏则取决于肠道内的温度(最佳温度为37°)，温度过低就会降低消化酶的工作效率而影响营养的吸收并产生额外的化学产物。有些人吃海鲜后，皮肤会痒，身上会起疹子，那是蛋白没有消化完全转而成为过敏原所致。

　　现在影响小肠温度的常见生活方式是贪凉，我们常为一时痛快将冰镇饮料一饮而尽。结果导致小肠温度下降，小肠经在肩胛部循行，肩胛部的气血运行受到影响，引起肩关节僵硬。而且心与小肠为表里关系，当小肠温度持续下降，会使心的温度下降。这种情况下，人们可能出现闷闷不乐、心里不阳光，甚至抑郁。

　　如果体内寒大，或贪凉后排寒，可以试试下面的方法：

　　艾灸关元穴：尤其是雷火灸或热敏悬灸效果更佳，关元穴在肚脐下四指宽的位置，此穴在小腹中心点，艾灸此处可以提高小肠的温度，赶走寒气，增强小肠的消化吸收功能。

　　可在每日中午，用三年以上陈艾条灸关元穴10分钟或三天一次雷火灸、热敏悬灸。施灸后感觉温热舒畅，直达深部，停灸多时，尚有余温，若体内寒大，前几次施灸时，热在表面，很难深入，特别要注意避免灼伤。有阴虚火旺之人，灸后易口干舌燥，此时应找专业中医师或养生大师指导。

　　天宗穴拔罐：天宗穴是小肠经的重要穴位，在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，多数人按揉此穴有强烈痛感，如果痛感持续或肩膀僵硬酸痛，说明瘀阻严重，可以采用拔罐的方法：每天一次，每次10分钟，坚持3天。寒大者颜色紫黑，可多拔几日，寒象自会逐渐消退。

　　> >其他经络怎么养

　　1.夏季脾胃虚寒，可以自我敲揉胃经的髀关穴、脾经的地机穴来养护。)

　　2.有的场所空调温度过低，平时最好按揉膀胱经在脚踝部的昆仑穴，来保护好身体的第一道屏障。

　　3.若是因为胸椎错位压迫局部神经或经络所致心脏供血不足的，要及时整脊复位，并进行拔罐按摩配合食疗，促进经络畅通，才能百病不生。   

　　采写：南都记者 林倩

　　图片：穴位图由路新宇提供

　　作者：林倩